早餐有多少种养生粥的营养(早餐吃多少种食物)

早餐有多少种养生粥的营养价值
1、牛肉粥
牛肉粥是一种既适合做主食,又有养生保健功效的养生粥。在制作的时候,可以准备两百克牛脊骨,提前清洗干净,放入锅中焯水,取出备用。把粳米洗净,加清水煮至七八成熟时,加入牛骨和调料,煮熟即可食用。
2、黑米南瓜粥
黑米南瓜粥也是一种有养生功效的养生粥,在制作时需要准备粳米一百克,南瓜一百克,红糖五十克。把南瓜去皮去籽,南瓜肉切碎以后,与南瓜肉一起放入锅中,加入清水煮至七成熟,然后放入红糖调味,煮熟就能食用。
3、薏仁枸杞粥
薏仁枸杞粥也是一种养生功效出色的养生粥品,它可以利水消肿,也能清除人体内的多余脂肪,对高血压和肾炎有很好的预防作用。制作时需要薏仁三十克,枸杞十克,大米一百克,把大米洗好以后入锅煮制成粥,然后取出食用即可。
4、莲子山药粥
莲子山药粥也是一种养生功效出色的养生粥品,它能健脾养胃,也能安神补肾,对人类的脾胃虚弱和食欲不振有很好的调理作用。制作莲子山药粥时,要把莲子去掉莲心,山药去掉外皮切成块状,一起放入锅中煮制,煮开以后再煮制十分钟,然后加入冰糖调味,等冰糖全部化开以后就能取出食用。
5、苡仁粥
苡仁粥是一种能消暑利湿的特色粥品,它能清除人体内的积热,也能健脾养胃,对人类的消化不良和食欲不振有很好的缓解作用,制作时需要苡仁十克,大米一百克,清水适量。